czy mozna

[...] trzymana git, trening zrobiony git, cardio zrobione git, nauka zaczęta w miarę. Nawet by było super gdyby: 1. Nauki było więcej. 2. W mieszkaniu byłby porządek. 3. Naczynia byłyby pozmywane. Ale wszystkiego mieć nie można, nie? Za dużych specjałów dzisiaj nie mam, więc możemy lecieć. [...]

Do wszystkich , których zaciekawił temat poruszony przez Krzycha 666 . Mięśnie ludzkie zbudowane są z włókien czerwonych i białych , czyli szybkokurczliwych i wolnokurczliwych ( lub odwrotnie nie pamiętam ). Od ilości jednych i drugich w danym mięśniu zależy ile powtórzeń należy wykonywać na ten mięsień aby rozwijał się on jak najszybciej i aby [...]

Masz Krzychu duzo racji, ale to po prostu zalezy od organizmu, budowy ciala, genetyki oraz wielu innych czynnikow. W moim przypadku wykonywanie od 8-24 powtorzen jest skuteczne. Czasem schodze do 2 powtorzen w serii, ale tylko w cwiczeniach zlozonych, jak wyciskania, przysiady. Znam czlowieka, ktory nigdy nie trzymal prawidlowej diety, trening tez [...]

mam pytanie. czy podczas tego pierwszego cyklu treningowego mozna stosowac cykl na kreatynie w celu szybszego powrotu do formy sprzed przerwy, odbudowania masy i sily? i przedluzyc ta suplementacje na 2cykl treningowy bo PIERWSZY trwa 4tyg? a mozna wiedziec kiedy rusza grupa 3? bo ona by mnie interesowala najbardziej

Hehe siłkę macie ładną. A najbardziej podoba mi się nagłośnienie, bo tego na naszej brakuje BTW z ciekawości spytam czy te kółka, które dzisiaj widziałem to wszystko co macie? Bo jakoś mi sie tak mało wydawało tych 25tek PS: Na najbliższych zawodach można używać koszulek czy nie, bo już głupiałem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-14 [...]

[...] z rana pomaga, choc i tak popoludniu chcialo mi sie spac Inne ****owy dzien, nie lubie swiat..Dopiero wieczorem zaczelo sie cos dziac a poza tym lipa.. Ciagle mam ochote cwiczyc, tak samo jak hern najchetniej pakowalbym codziennie. Jutro zamawiamy White Flood zapewne domyslacie sie z jakiego sklepu, bo znowu niezla promocja..Napewno bede chcial [...]

w sumie to fbw jest okej tylko po ostatnim poscie traktora mam male zamieszanie, poza tym nie mam pewnosci czy jest on wystarczajacy. ogolnie od jakos roku cwicze fbw, ciagle podobnymi cwiczeniami to z czasem wpada monotnia i chcialo by sie czegos nowego, ja nie mowie ze chcialbym zmieniac zaraz caly system, bo np bez siadu/mc/wiosla/drazka planu [...]

[...] Nie będę ich na siłę bronił, chociaż nie są to ludzie opowiadajacy głupoty tylko po to, żeby sobie pogadać. Śmiem twierdzić, że powiedzieli mi prawdę, jaką widzieli. Siłą rzeczy nie byli wszędzie i nie widzieli wszystkiego. BTW - czy do owej "arabskiej dzielnicy" zapuszczali się "rdzenni Holendrzy", czy z coffee-shopów [...]

[...] okej, ale to jakiś element układanki. Nic nie jest czarne albo białe. Fajter nie ma być gimnastykiem, ani trojboista. Otóż to, 100% zgody To, że ktoś robi planche nie świadczy o jego formie. Wysokie osoby, tez maja gorzej, ze względu na dźwignię. Po drugie ćwiczenia gimnastyczne w dużej mierze są izometryczne. Stanie na rękach to nie to samo co [...]

[...] A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności [...]

Tak jest :) no właśnie nie umiem dobić tego przy kolacji, teraz dopiero widzę jak mi brakuje węglowodanów a tłuszcze mam na granicy. Czy wyciskanie sztangielek siedząc można zastąpić wyciskaniem na maszynie czy jednak to nie jest to samo? Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-17 09:36:00

[...] pn klatka tric - w domu ale musialabym zamienic prostowanie na wyciagu , chyba ze z gumami jakos bym to robila wt plecy i bic - na siłowni sr barki i brzuch - w domu tylko czym zastapic odrotne rozpietki jak nie mam ławeczki?? cz. nogi - siłownia tu musialabym zrezygnowac z przysiadu i zastapic go ze wzgledu na kregoslup moze gobletem ?? mozna [...]

[...] 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich [...]

[...] to: operacja wyciecia gruczolu oraz liposukcja? 2) Najlepszy wybor z tego co tutaj piszecie sa Kielce? Lepszej opcji nie ma tak? Jest tam mozliwosc zrobienia tego na NFZ? I czy moglbym prosic o numer? Aha i jak z bliznami, sa jakies czy lekarze tam dbaja by wszystko bylo idealnie, jakby operacji nigdy nie bylo? 3) Co zaraz po operacji: [...]

[...] to: operacja wyciecia gruczolu oraz liposukcja? 2) Najlepszy wybor z tego co tutaj piszecie sa Kielce? Lepszej opcji nie ma tak? Jest tam mozliwosc zrobienia tego na NFZ? I czy moglbym prosic o numer? Aha i jak z bliznami, sa jakies czy lekarze tam dbaja by wszystko bylo idealnie, jakby operacji nigdy nie bylo? 3) Co zaraz po operacji: [...]

Wiem że najlepszych trzeba nagradzać ale czy aż tak :-) Chcieliśmy żeby inni mieli większe szanse na wyjechanie z Wrocławia z nagrodą bo puchary to raczej zostaną :-):-)Ale możemy to zmienić-czekamy na opinie.Co do kolejności startu w konkurencji "Głównej"to faktycznie ktoś może mieć pecha i wylosować numer ostatni w"Secie" i pierwszy w "Głównej"i [...]

Mam pytanie czy na 100kg można będzie wyciskać z nogami u góry? Inaczej już nie wyciskam, bo mi odcinek krzyżowo-lędźwiowy nawala, może trudniej lecz zdrowiej ;)

Nie z punktu widzenia fizjologi to pozycja odciążająca kręgosłup tym bardziej jak masz do czynienia z próbą trwającą kilka minut.Czy ciężej napewno tak widzę to po sobie.Trenuję z nogami w górze więc mam tą pozycję wytrenowaną jak piszesz ale więcej ruchów jestem w stanie wykonać z nogami w dole.Co można łatwo wytłumaczyć.Co do % jesteś w wielkim [...]

Kocyla Po pierwsze nie widzę żeby kto kolwiek po mnie jeździł,na forum czy gdziekolwiek indziej... Po drugie nie widzę żadnego mącenia w tematach, jestem moderatorem i między innymi takie moje zadanie żeby zadawać pytania i uzyskiwać na nie odpowiedzi... Prosiłem o zdjęcia wszystkich zawodników,bo ich po prostu brakowało...o jakich kadrowiczach [...]

tak grzeg ma racje jest taki ziomek tylko pytanie czy wykonanie tej próby można uznać za prawidłowe wrzucam filmik do oceny http://www.youtube.com/watch?v=zqU7UnTHHCI